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葉酸の過剰摂取

葉酸は普通に食事を行なっている分では、過剰摂取の心配はありません。水溶性ビタミンの一種で多少過剰に摂取してしまっても、不要な分は尿として排泄されます。妊婦の方は一日に0.4rの摂取が推薦されており、普通の食生活では不足しがちなため多めに摂取すると良いでしょう。一日の上限は1mgとされており、通常の食事ではこの数値を超える事はめったにありません。

過剰摂取の場合の問題

通常の食生活では過剰摂取の心配は無いものの、妊娠中の方はサプリメントで葉酸を摂取する事もあり、中には一日の上限を超えてしまうこともあります。過剰摂取した場合の体の症状としては、紅班・発熱・蕁麻疹・かゆみ・呼吸障害などです。貧血や健康目的、妊娠中でサプリメントを利用されている方は、一日の推薦量を十分確認の上飲みすぎないよう注意してください。

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